L’EFT est une méthode douce de libération émotionnelle visant à libérer les émotions négatives et apporte un soulagement rapide et durable aux problèmes émotionnels, de stress et souvenirs traumatiques. De façon simplifiée, elle consiste à tapoter des points d’acupression sur le visage et le corps tout en se concentrant sur la problématique rencontrée et l’état désiré.

L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, a été créé et développée à partir de 1993 par Gary Craig, un ingénieur de l’université de Stanford (cf la page Histoire de l’EFT). Elle est reconnue depuis 2012 par l’APA (Association des Psychiatres Américains) et depuis 2018 par l’Institut Britannique pour l’Excellence dans la Santé et le Soin (NICE : National Institute for Health & Care Excellence).

L’EFT permet de réguler les perturbations créées par des émotions négatives (colère, tristesse, culpabilité, chagrin, regrets, etc.) que nous vivons ou avons vécues lors de certains évènements. Si elles sont accumulées, ces perturbations peuvent devenir source de stress, de peurs, et de blocages. Elles sont également à la base des dépendances et de divers troubles tels que TOC, désordres alimentaires, etc… Nous ressentons physiquement les émotions, ce qui implique donc également un lien avec le corps.

Tapotement EFT

L’utilisation de l’EFT permet de :

  • Réduire les émotions perturbatrices et le stress
  • Traiter les phobies
  • Gérer le stress post traumatique
  • Améliorer l’anxiété et de la dépression
  • Retraiter des souvenirs douloureux encore actifs
  • Rétablir l’équilibre énergétique dans le corps
  • Sortir de schémas limitants

Mécanismes de fond

L’EFT s’appuie sur la notion de mémoire du corps (mémoire cellulaire). Elle part de problématiques rencontrées au quotidien et fait le lien avec les évènements passés qui sont en lien avec le sujet adressé. Il est alors possible de relâcher en douceur ces traumas passés.
En effet, lorsqu’on subit un choc, le corps “mémorise” dans sa structure sa forte réaction émotionnelle, ainsi donc que le ressenti physique. On parle par extension de mémoire des cellules en référence à la profondeur de la mémoire. Ceci peut également s’associer à des croyances négatives qui se renforcent.
Par la suite, lorsque l’on revit un évènement qui se rapproche de ce choc, inconsciemment, ces manifestations corporelles et émotionnelles sont ravivées plus ou moins intensément. On manifeste alors des comportements décalés ou disproportionnés : fortes colères, dévalorisation, anxiété, troubles physiologies ou du sommeil, etc…

En pratique

En séance, le travail consiste à revenir au blocage initial ou à l’un des évènements y faisant écho, de retrouver en partie les manifestations associées.

Points EFT

On peut alors :

  • venir stimuler des points d’acupression qui sont des points particuliers des méridiens en médecine chinoise (comme en acupuncture)
  • en y associant des affirmations ou des paroles visant à apaiser ce choc,
  • déprogrammer les schémas associés
  • mettre en place une dynamique nouvelle au quotidien.

Notez bien
Il est possible de se réapproprier en partie cet outil pour mieux gérer ses émotions au quotidien.
Attention
Si l’EFT peut être parfois résumé à de simples tapotements associés à des affirmations positives, c’est une simplification erronée. Il est indispensable de bien creuser et cerner les différents “Aspects” du trauma d’origine.
Exemple
Pour un accident de voiture, on peut s’apercevoir que les phares sont sources de trauma, tout comme les cris, la culpabilité de ma conduite ayant amené l’accident, la peur d’avoir été surpris, la sensation de perdre le controle, etc… Le rôle du praticien est d’explorer, d’identifier ces aspects et relâcher ces morceaux du puzzle.